“调整认知  正念减压”

——平邑一中心理健康教育中心举行高三迎考心理讲座

        2018年4月15日下午4点至6点，平邑一中心理健康教育中心举办了“调整认知 正念减压”心理讲座，参会人员为通过招募方式报名及对心理健康感兴趣的高三年级学生。

       讲座由平邑一中政教处副主任、心理健康教育中心主任孙芳主讲，讲座以三个轻松生理问题入手，以影响考试成功的三棱锥模型为基础，以评估学生的应考状态展开，分别说明了压力过小的表现以及加压策略，压力过大的表现以及消极状态的表现等，重点放在考前消极心态的三方面调整：一是放松训练，二是正念减压，三是认知调整—常见不合理想法及克服，最后学生自由提问并给予积极反馈。

       讲座采用PPT进行辅助，内容丰富，图文并茂，以高三年级具体的事例来启发学生，避免了枯燥无味的知识灌输，并现场练习体验各种放松技巧。在近2个小时的讲座中，学生们专心听讲，积极参与并互动。

       通过此次心理讲座，很多学生表示受益匪浅，不仅学到了正确对待考试焦虑的知识，也掌握了很多放松技巧。